Inflamed Mind - Enflame Zihin - Yangılı Zihin

Cambridge Üniversitesi’nde öğretim üyesi olan Prof. Dr. Edward Bullmore’un Inflamed Mind; A radical new approach to depression, Enflame Zihin; depresyona radikal yeni bir yaklaşım adını verdiği kitabından söz etmek istiyorum. Kitabında beden, zihin bağlantısından bahseden Bullmore, enflamasyon, beyin, ruh hali, biliş ve davranış arasında nedensel bir ilişki olduğundan bahsediyor.

Dr. Bullmore özetle, enflamasyon sebepleri olarak her türlü otoimmün hastalıkları kastediyor. Ayrıca, obezite, uykusuzluk ve uyku bozuklukları, travmalar, hastalıklar ve enfeksiyonların da enflamasayona neden olduğunu söylüyor. Tüm otoimmün hastalıklarda vücut yabancı cisimlere verdiği tepkiyi kendi dokusuna veriyor.

Enflamasyon, kalp hastalıkları, tiroid, sedef, MS, ülser, romatoid artirit, ankilozan spondilit ve tip 1 diyabet gibi pek çok hastalığa sebep oluyor.

Enflamasyonun depresyonla da bağlantılı olduğunu söyleyen Bullmore, düşük-şekerli diyetlerin, egzersizin, meditayonun ve yoganın enflamayonu, dolayısıyla depresyonu da olumlu yönde etkileyeceğinden bahsedior.

Prof. Dr. Andrea Furlan’ın da enflamasyonu azaltan diyet tavsiyeleri şöyle;

Gluten kontrollü yemek, beyaz ekmek ve undan uzaklaşmak, şekeri azaltmak, gazlı içeceklerden ve paketli gıdalardan uzak durmak, yavaş yemek, trans-yağları tüketmemek, haftada ikiden fazla kırmızı et tüketmemek, alkolü ve kahveyi azaltmak ve yemekleri evde pişirmeye çalışmak.

Biz de bu tip bir beslenmenin diğer fiziksel hastalıklara iyi gelmesi dışında, depresyonu azaltarak ruh sağlığımıza da iyi geldiğini öğrenmiş oluyoruz.

Bu iki uzman dışında, Dr. Emma Mcadam da stresin, enflamasyona, onun da ruhsal sorunlara sebep olduğunu söylüyor.

Sadece depresyon değil, enflamasyonun şizofreniye, otizme, bipolar bozukluğa, obsesif-kompulsif bozukluğa, anksiyete ve panik atağa kadar çok geniş yelpazede ruhsal sorunlara neden olabildiğinden bahsediyor.

Referanslar;

Prof. Dr. Edward Bullmore

Prof. Dr. Andrea Furlan

Dr. Emma Mcadam

Sevgiyle ve sağlıkla kalın,

Şebnem Kartal

Uzman Psikolog – Yazar