Ruhsal Çökkünlük, Düşük Mod ya da Moralsizlik

Üç şekilde de tanımlanabilen bu durum oldukça yaygındır. Stresli durumlarda normal olan ruhsal çökkünlük iki haftadan fazla sürerse ve günlük yaşantınızı etkilemeye başlarsa ciddiye alınmalıdır.

Sosyalleşmeye çalışmak; kendinizi yanında güvende ve rahat hissettiğiniz kişilerle bir araya gelmek; kısa yürüyüşler gibi, hafif sporlar yapmak; varsa hobilerle ilgilenmek ve normal düzeninizde sizi mutlu eden alışkanlıklarınıza daha fazla zaman ayırmak bu durumdan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Burada önemli olan çok fazla efor gerektirmeyen uğraşılarınızı yapmaya çalışmaktır. Çünkü efor gerektiren uğraşılar size zor geleceği için yapmaktan vazgeçersiniz.

Ayrıca sizi mutlu eden durumlara vakit ayırmak ve bunları yaparken sizi üzen, strese sokan konuları düşünmemeye çalışmak da önemli bir çözümdür. Ben buna “düşünce orucu” diyorum. Rahatsız edici durumu sürekli düşünmek yerine, belli zamanlarda onu rafa kaldırıp, düşünmeyi ertelemek çok işe yarar. Bunun dışında sosyal medyadan sıkıntınızla ilgili olumlamalar dinlemek, doğada bulunmak için fırsat yaratmak ve meditasyon yapmak da işe yarayabilir.

Sevgiyle ve sağlıkla kalın,

Şebnem Kartal

Uzman Psikolog – Yazar